Ce qu'est la dépression
La dépression se caractérise par une humeur triste ou vide et une perte d'intérêt ou de plaisir, présentes la plupart du temps pendant au moins deux semaines, avec des effets sur le sommeil, l'appétit, l'énergie, la concentration et l'estime de soi.
Elle peut s'installer après une perte, une séparation, un épuisement ou sans cause évidente. Elle peut être légère, modérée ou sévère, et l'accompagnement s'ajuste à son intensité.
Les manifestations fréquentes
Pourquoi la dépression s'entretient
Le retrait
Moins on fait d'activités, moins on vit d'expériences agréables, et plus l'humeur baisse. C'est le cercle de l'inactivité.
Les ruminations
Repasser en boucle ses échecs et ses « pourquoi » donne l'impression de chercher une solution, mais approfondit la tristesse.
L'autocritique
Une voix intérieure dure, qui juge chaque erreur, nourrit le sentiment de ne pas valoir grand-chose.
Les pertes non élaborées
Un deuil, une séparation ou une déception jamais vraiment travaillés peuvent continuer d'alimenter la dépression.
Comment je vous accompagne
La TCC et l'activation comportementale aident à relancer progressivement l'énergie et à remettre en question les pensées dépressives. L'approche psychodynamique permet de comprendre ce qui se joue plus profondément, comme les pertes, les attentes envers soi ou les schémas relationnels.
Évaluer
Mesurer l'intensité de la dépression et vérifier votre sécurité, pour adapter le plan de traitement.
Remettre en mouvement
Réintroduire progressivement des activités qui redonnent de l'énergie et du sens.
Travailler les pensées
Repérer l'autocritique et les ruminations, et développer un regard plus juste sur vous-même.
Comprendre et prévenir
Donner du sens à ce qui s'est passé et outiller pour prévenir une rechute.
Prendre rendez-vous
Séance individuelle de 50 minutes : 165 $. Les reçus sont acceptés par la plupart des assurances collectives. Vous pouvez commencer par un appel découverte gratuit de 10 minutes, sans engagement.
Vos questions
Est-ce que je suis en dépression ou juste fatigué ?
Si la tristesse ou la perte d'intérêt durent plus de deux semaines et nuisent à votre quotidien, une évaluation est recommandée. Un appel découverte de 10 minutes permet d'en parler sans engagement.
La psychothérapie est-elle efficace contre la dépression ?
Oui. Pour les dépressions légères à modérées, la psychothérapie est recommandée comme traitement de premier choix. Pour les dépressions plus sévères, elle est souvent combinée à une médication prescrite par un médecin.
Et si j'ai des idées noires ?
Parlez-en, c'est important. Si vous êtes en danger immédiat, composez le 911. Pour parler à quelqu'un 24 h sur 24, appelez le 1-866-APPELLE (277-3553) ou le 988.
Les séances se font-elles en ligne ?
Oui, en ligne le mercredi et le vendredi matin, et en présentiel à Saint-Lambert dès 13 h ces mêmes jours.
Références
- Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F. et Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.
- Martell, C. R., Dimidjian, S. et Herman-Dunn, R. (2010). Behavioral Activation for Depression: A Clinician's Guide. Guilford Press.
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). (2022). Depression in adults: treatment and management (NG222).